一、全日盘前预判
隔夜外盘原油、豆油小幅收涨，夜盘棕榈油收于高位 9282，短期超跌反弹修复，中长期均线仍空头压制，整体定义区间震荡，高抛低吸为主。
预判区间：9230—9380
核心思路：低位依托支撑短多，冲高遇压分批空，全部日内平仓不留隔夜
关键压力 9360-9380、强弱分水岭 9350；支撑 9200-9230
二、当日实操记录
1、夜盘操作（预判承压做空，不舍小损扩大亏损）
原定反弹至 9200 压力位布局空单，分别在 9182、9220 两笔开空。盘面持续强势反弹，长时间站稳 9200 上方，明明行情强度超出预判，心里清楚单子大概率要止损，却舍不得小额亏损离场，最后在 9240、9248 分批割肉出局，夜盘合计亏损 86 点。
2、早盘操作（多单浮盈贪心持有，利润回吐止损离场）
早盘延续修复反弹思路，回调 9278、9258 分批开多，持仓后持续浮盈几十点，主观过度看好持续上涨，没有按计划分批止盈落袋，行情冲高回落扫损离场，早盘合计亏损 36 点。
3、午后操作（计划多单踏空，反向做空小幅回血）
午后计划回踩 9248 低多，价格最低仅到 9250 没能成交，踏空一段反弹行情；盘面冲高至区间上沿 9322，顺势开空博弈回落，最终 9300 平仓小幅盈利 22 点，小幅弥补日间亏损。
三、今日做得到位之处
1、全程严格遵守日内交易规则，所有单子当日全部清仓，无隔夜持仓，规避跳空风险；
2、踏空行情不盲目追单，耐心等到压力位反向布局，没有情绪化乱开仓；
3、每一笔单子都提前规划支撑压力，有明确出场标准，没有无底线扛单。
四、待优化短板
1、止损执行力严重不足，夜盘空单盘面走强已经破坏原有逻辑，心存侥幸不愿小亏离场，把小幅试错亏损放大；
2、浮盈持仓心态浮躁，多单已有可观浮盈，贪心博弈极致上涨，不执行分批减仓，利润全部回吐变亏损；
3、入场点位设置死板，差 2 个点不到目标价位就完全踏空多单行情，缺少动态微调入场价的灵活方案。
五、交易感悟
交易亏损大多不是方向判断出错，而是心态和执行力拖后腿。明明盘面信号已经证明思路失效，却舍不得认小亏，最后酿成更大损失；浮盈在手更要懂得落袋为安，纸上富贵不及时兑现，最后都会还给市场。
即便外盘带来修复反弹行情，大趋势空头压制下也不能盲目看多，区间行情更要严格遵守止盈止损纪律，不主观幻想单边行情，才能稳定控制账户回撤。
⚠️风险提示：仅个人实盘复盘分享，不构成交易操作建议，期货杠杆风险高，所有操作盈亏自负，轻仓理性交易。